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Was André über mich denken.. Das geht mir hoch, runter, rechts, links meilenweit am arsch vorbei 👊🏻 #2k19urlaub #lifestyle #lifeisgood #sunset #sunrise_sunset_photogroup #tattoomodel #instalike #like4likes

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Zuchex 30. Yılını kutladı! 108 ülkeden 32.734 profesyonel satın almacının ziyaret ettiği @zuchexfair 30. yılını başarıyla kutladı! Celebrating its 30th edition! 32,734 trade buyers from 108 countries have visited @zuchexfair during 4 excellent days of trading! #zuchex #zuchexfair #dekorasyon #sunum #züccaciye #evmodası #instamoda #evaksesuarları #tradefair #dining #globalsourcing #houseware #Retail #photooftheday #interiordecor #interiordesign #hometrends #homeaccessories #homeinteriors #kitchenware #cooking #decorations #kitchendesign #instadecor #homestyle #interiorlovers #instadesign #lifestyle #plastic #weekend

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Z1, Z2, Z3, você sabe o porquê das zonas de treinamento? Cada uma delas corresponde a uma intensidade de treino. As extremamente leves são voltadas à recuperação, as médias melhoraram os níveis de resistência e as zonas de alta intensidade para aumentar a velocidade e a resistência. As 3 primeiras estão relacionadas principalmente a processos metabólicos aeróbicos, abaixo do limiar de lactato, enquanto que a 4ª e 5ª zona correspondem principalmente a processos anaeróbicos no limiar de lactato ou acima dele. Esses parâmetros são usados nos esportes uma vez que, com a periodização correta, as diferentes intensidades de treino fazem com que seu corpo se adapte fisiologicamente, resultando em benefícios. Normalmente elas são divididas dessa maneira: Zona 1: extremamente leve, auxilia na recuperação, conhecida como regenerativo, são os treinos com intensidade baixa mas de suma importância. Zona 2: leve ou confortável, é a principal zona de construção de base aeróbica para os esportes de endurance, como a corrida. Aquele treino no qual seu ritmo te permite conversar com seu parceiro. O famoso trote paquera. Zona 3: moderada, mas ainda dentro do sistema aeróbico, representa um ritmo mais desafiador, embora você ainda seja capaz de conversar durante o treino. Essa faixa de treinamento também é usada para a estabilização do nível de desempenho e prepara o corpo para sessões de maior intensidade. Zonas 4 e 5: estão na faixa anaeróbica, onde existe a concentração do lactato. São principalmente treinos curtos e com intervalos abertos. . Mas quais são as minhas zonas de treinamento? Seja pela frequência cardíaca, ritmo ou potência, elas são definidas a partir de testes individuais que determinam seu limiar aeróbico e seu limiar anaeróbico (capacidade que o seu corpo tem de absorver o oxigênio proveniente da respiração). Os mais comuns são o teste dos 3km para corrida, 400m para natação e o FTP para determinar a potência no ciclismo. . Vocês tem alguma dúvida sobre as zonas de treinamento? Qual o tipo de treino que mais gostam de fazer? Trote paquera ou aqueles que a gente termina com gosto de sangue na boca?

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@maartjejacobs1
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  • 1 hours ago

Better buckle up.

@hergertchrisi
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  • 2 days ago

desert vibes🏜

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